ile to jest 1 4

[...] bokiem w góre w opadzie 3 serie 10 I teraz zaczynaja sie schody co wykonywać w piątek wiem że brakuje mi nóg,tricepsu,kapturów. Gdzie to dodać jakie ćwiczenia po ile serii? Słyszałem wiele opini na temat że w moim wieku i wzroście i stazu nie się wykonywać ćwiczeń na nogi lecz sam nie wiem co polecacie w końcu wszyscy jesteście [...]

[...] Otóż zauważyłem, że ludzie, którym sterydy przechodzą przez ręce i czerpią z tego gratyfikacje z trenbolonową upartością bronią poszczególnych firm mówiąc, że na bank siedzi ile jest napisane na flakonie/opakowaniu. Z drugiej strony, widzę na forum posty miłośników strzykawki, gdzie koleś bijąc 500mg cypionatu co 4 dni ma teścia w połowie [...]

[...] czas na trening. Kiedy kieruję ja wtedy kolega jest w stanie mi przygotować proste przekąski i potrawy które nie wymagają smażenia gotowania itp.Oczywiście i vice versa o ile koledze nie minie zapał do ćwiczeń bo diete utrzyma taką jak i ja. By coś upitrasić stajemy na parkingu i gotujemy. Motywacja jest duża, zwłaszcza że we dwóch łatwiej [...]

Ankieta: 1) Dane: Data Urodzenia: 28.09.1984 Staż: wsumie okolo 3 lat z dwoma przerwami(ostanie 2 latka bez przerw) Przed Cyklem: Waga: 83 Wzrost: prawie 175cm Biceps: okolo 41(napompowany zero pociecia) Klatka: 109 Barki:123 Pas: 89 Brzuch:90 Udo: 57 Lydka:42 Wyciskanie Klatka: 100kilo Wyciskanie Barki: nie wyciskam Przysiad: 80 Martwy Ciąg: [...]

[...] na poziomej 5x5 (75s) 1b podciąganie nachwytem na drążku 5x5 (75s) 2a wyciskanie hantli w skosie 4x8-6 (60s) 2b wiosło sztangą 4x8-6 (60s) 3a poręcze 3x10-8 (nie wiem ile dam rade...)(60s) 3b wiosło hantlą 3x10-8 (60) 4 przenoszenie hatelki za głowę 2x15-12 (60s)(ewentualnie jak będę jeszcze żył) czy może lepiej: 1a pompki na poręczach 5x5 [...]

[...] byc jak najbardziej obiektywna potrzebuje jak najwiecej opinii i relacji powiedzcie jak wyglada to w waszym przypadku. - technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna [...]

Cześć, wszystkim mam na imię Olek i mam 16 lat. Urodziłem się z wrodzoną niewydolnością nerek. Sytuacja wygląda tak, że żyję z tymi nerkami co mam ile się da, potem będzie trzeba szukać dawcy, ale póki co o tym nie myślę. Nie chce się tutaj żalić, jaki ja jestem biedny, bo jak na swoją chorobę czuję się naprawdę nieźle. To zasługa tego, że moi [...]

Wita, zaczynam od przyszłego tygodnia Oxandrolon 10-12 tyg 20-30mg ed proszę o pomoc czy i jakie osłonki czy jakiś odblok(podobno nie blokuje)ale pytam od a do z. 10-12 tyg po 2 -3 tabsy podzielone w dawkach dziennie. Na ostatnim cyklu propa 3-4 lata temu wszystko brałem jak należy osłonki odbloki micha efekty super. Nie wiem co przy oxie jest [...]

[...] klata bic nogi barki plecy tric moze zastpic go takim tyg planem - czy cwiczenia so opdowiednio dobrane -w jakich godzinach wykonywac areoby i 6 weidera - na ile przed treningiem zjesc posiłek i na ile po treningu w redukcji - kiedy weglowodany pic tzn dekstro juice i w jakich ilosciach i czy wliczac j ew ilosc weglowodanow w [...]

[...] sztangą 4x12 4. przenoszenie sztangielek za głowę w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x12 (z przyzwyczajenia robię je z grzbietem) 5. podciąganie szeroko jak mi się chce i ile mi się chcę Niedziela - biceps+triceps 1. sztangielki o kolano 3x8 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (supinacja) 3x8 3. uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]

[...] się zgłosić z moim problemem. Czy wspomniane przeze mnie techniki manualne do dobry pomysł w takim przypadku? Proszę o namiary na osoby zajmujące się takim typem leczenia i jakieś przybliżone koszty. Nie mam pojęcia, ile takie "spotkania" mogą kosztować. Aha, jestem z Warszawy, jakby co. Serdecznie pozdrawiam i liczę, że ktoś mi jakoś pomoże.

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie sprawdzałem maxa -przysiad: 130 Witam, przymierzam się do cyklu enan + npp + wino - mam już wszystko na stanie, tylko teraz ile tego i kiedy :) Pytanie czy jest sens bić NPP co 3dni 100mg i kiedy najlepiej wrzucić wino, w którym tygodniu (mam 200 winka bałkana)? wyglądało by to tak: 1-14 enan [...]

[...] niby tak jak zawsze robiłem, ale na czym mi zależy w ćwiczeniach, na tym, żeby z tego mięcha co mam przerobić to na mięśnie przy okazji spalić ten cholerny tłuszcz ile się da. Czyli tak na prawdę "wyrzeźbić" coś z tego co mam, bo moim celem jest poprawić sylwetkę, póki co nie chce być wielkim koksem, ale szczupłym gościem bo wk***ia [...]

[...] teraz w klatce mam 96cm, a chciałbym osiągnąć 104 (totalnie max 108cm), przy aktualnym tempie treningu w nie dłużej niż 3 miesiące, więc szukam czegoś co mi w tym pomoże (o ile nie przesadzam i o ile jest to możliwe, bo kompletnie nie mam pojęcia). Mogę jeszcze dodać, że prawdopodobnie posiadam niewielki/średni niedobór magnezu oraz potasu o ile [...]

Witam wszytskich. Prosilbym was o rozpisanie mi dobrego treningu na MASE. Dni treningowe wtorek , czwartek , sobota. Ile powtorzen i ile seri na dana partie miesni? Moj wstepny Plan wyglada tak: WTOREK Klatka) -wyciskanie sztangi na plask ( ile seri i powtorzen) -wyciskanie sztangi skoks do gory ( ile seri i powtorzen) -rozpietki ( ile seri i [...]

[...] treningiem SC3x2 TSe x2 // Przed snem SC3 x2 Zależy mi na osiągnięciu dobrej masy nawet kosztem jej ilości i czasu. Moje pytania: 1. Czy brać carbo po treningu ? jak tak to ile ? 2. Czy zmniejszona dawka bcaa jest do zaakceptowania? 3. Czy no-cre-x3 jest wskazane w dni nietreningowe? 4. Pije mutanta z mlekiem a czy to się nie gryzie z no-cre- [...]

[...] 2 lat). Jesli akurat mam wolny wieczor to ... ucze sie biegac :P "Ucze sie" bo jestem dopiero na etapie marszobiegów (staram sie nie dostawac zadyszki bo wiem ze potem to wysilek beztlenowy i nie pomoze mi w zrzucaniu tego i owego) ale mysle ze za jakis czas bedzie lepiej (smigam po parku dopiero od 2-3 tygodni, ok 50 min). W domu mam pare [...]

[...] czy inna Jessica Alba. Cóż za naiwność... Uprawiam sport i odchudzam się. Jednak to wszytsko jets chaotyczne i nieregularne. Nie chciałabym przytaczać smutnego wywodu o tym ile mnie traum w zyciu spotkało, ile razy byłam poniżana i w jak toksycznym domu się wychowałam, ale to wszystko doporwadziło mnie do niezdrowego regulowania uczuć. M.in [...]

[...] i teraz jest cas na mase! Wiek: 21 Waga: Okolo 91 kg Wzrost: 193 cm Cel: Budowac mase gdziesz okolo 7 miesiecy. Potem redukcja. Dieta Roznie co dziennie bende jadl. Zalezy ile pracuje i jak trenuje ale na poczatek gdziesz okolo 3200 kcal/dziennie. Macros: B 320 gram (40%) T 55 gram (15%) WW 360 gram (45%) Suple Ashwagandha Ursobol HMB [...]

[...] zabroniona w walce sportowej. Starsi zawodnicy zapewne ja znają, natomiast młodsi i przedstawiciele innych sztuk walki niekoniecznie. Technika ta to kani-basami, czyli o ile się nie mylę podcięcie nożycowe, czy jakoś tak. Zabroniona w walce sportowej ze względu na łatwośc uszkodzenia kolan u atakowanego. Na ulicę jest w sam raz, zarówno jako [...]